握了食物需求量和运动消耗量间的平衡关系，如果没有特殊情况，发胖对你来说是 40 岁之后才可能发生的事情。当然，这也不完全是好事。
　　因为你很少注意自己的食物摄入量，你的身体缺少"饥饿预警"，你不常有肚子咕咕叫的感觉，长时间不吃饭，让你出现的直接反应就是胃痉挛。由于你缺乏饮食意识，澳大利亚饮食心理研究学家指出，你可能会在电脑前、电影院里，或在家做“沙拉土豆”的时候，无意识进食更多的热量，因为与饥饿感一样，饱腹感对你来说也是一件相对迟钝的事情。
　　食草者的生活TIPS
　　远离垃圾食品!大量进食水果、蔬菜、豆腐和鸡肉。除此之外，还要时刻观察自己，什么时候最容易感觉到饥饿。比如说每天下午 4 点你都要吃零食补充体力，那么就提前一个小时，在不太饿的时候进食，那时身体对食物的吸收力会弱得多。营养专家建议，食草的女人应该试着记下自己的食谱，然后再对每天所摄入的卡路里做一个粗略估算，以免无意识地吃下过多的高热量食品。
　　如果你选 ★居多：你是个暴食主义者 饥饿度：×××
　　你经常在饿得不行了的情况下才吃东西，而吃下去的那一顿，往往是丰盛而美味的佳肴。对你来说，晚上吃饭是一件很幸福的事，因为你白天吃得很少，经常感到体寒，而温暖的食物可以与你一起安稳入睡。
　　专家指出，胃的吸收力在饥饿时最强。那时吃下的食物，会以最快的速度跳过寻常的消化程序，除了提供给新陈代谢所需的热量外，其余的全部化作脂肪存储在体内。暴食主义者的特点是饮食不规律，少餐多食，而且吃饭速度往往比别人快。
　　作为暴食主义者的你，新陈代谢速度往往比常人慢，因为你的身体里缺少“饥饿生物钟”。英国的一组调查显示，因为营养供应时间不规律，暴食主义者的免疫系统和自我调节能力比食草者要低两成多，还常有风寒、咳嗽等小症状。
　　暴食者的生活 TIPS
　　试着过规律的生活：按时起床、睡觉、吃饭，尤其是早饭。中午也可以吃得丰盛点，只是千万别把大餐留在晚上吃，因为那时的新陈代谢是一天中最低的。
　　也许一开始，你还会不习惯每日三餐的生活，因为缺少饥饿感，你偶尔感到胃胀或恶心。那就试着每顿少吃几口，尽量选清淡的食物和水果。另外，一定要记住英国畅销书《营养圣经》里的话：食物不是你的敌人，它是你的朋友!如果你剥夺了自己此刻享用美食的权利，那么在下一刻，你会带着更大的自责和悲伤吃下更多的食物！
　　如果你选 - 居多：你是一个习惯性饥饿者 饥饿度：××
　　你也许会以为，不吃零食、保持轻度饥饿感是最好的瘦身方式，可营养学家的意见却认为，习惯性饥饿者是最危险的。美国专家做过一次实验：他们让一组身体健康的女性参与了一项为期 6 个月的节食训练，试验结束后她们恢复了正常的饮食模式。可是她们的新陈代谢速度比6 个月前降低了12% ，免疫系统功能下降了20% ，又经历了4 个月的综合治疗，她们的血糖和血压指数才恢复至原始水平。而她们中间70% 的人都无法恢复到正常的饮食量了，她们的饥饿感下降了两成，胃也在不知不觉中萎缩了！
　　因此专家指出，习惯性饥饿者往往会忽略一些重要的营养素，致使身体抵抗力下降，厌食症发生率增高。如果你习惯了节食生活，那一定要注意：有的人可以自我约束一辈子，有的人可不行，压力一旦释放，你就极有可能由习惯性饥饿者转为暴食主义者。而且，在沉重的心理压力下你容易内分泌失调，同样有可能发胖！
　　习惯性饥饿者的生活 TIPS
　　如果你感觉饥饿，不要强忍，一定要吃点东西，每日进食的卡路里算个大概就行了，精确到个位数就没意思了。另外要记住：饥饿是一种预警，伴随着它的是低血糖、低血压，甚至厌食症，你一定不要让这种感觉持续得过长！
　　关于饥饿的Q&A
　　Q：为什