大量的运动会使血糖降低，建议你随身带些饼干，在运动前后吃一点。
　　7 ：30 PM 与朋友一起吃晚餐
　　喜欢和一大帮朋友凑在一起吃晚饭?按理说边吃边聊能让你放慢吃饭速度，促进消化，可是营养专家发现，几个女人聚在一起吃饭，会比平时多花3倍时间，并在不知不觉中多吃30%的食物!食物气味也可以刺激胃酸分泌，闻着闺密盘里的美食，你可能会感觉更饿。不要紧，你可以在饭前喝一碗蔬菜汤，以稀释胃液。
　　9：45 PM 终于吃完了
　　终于吃完了饭，消化功能进入了最缓慢的时期，你的胃正懒洋洋地分解着刚才的晚餐。血液集中在肠胃里，你感觉晕晕的，这时建议你做几组简单的压腰、伸腿动作，尽量多消耗一些热量。
　　11：30 PM 睡觉
　　到了睡觉时间，晚餐在胃中消化掉了大半，大脑却突然收到需要食物的信号，尽管现在你一点也不感觉饿。英国科学家指出，女人在睡前吃东西不是因为她们真正需要食物，而是其内心深处对"睡前禁食"这条铁规则的逆反。一般来说，这种"假性饥饿感"的维持时间不会超过10分钟，只要你刷好牙，安安静静地躺一会，很快你的胃就会忘记吃东西这码事!
　　TEST：你了解自己的饥饿习惯吗?
　　1 你是怎样看待早餐的？
　　A 一顿饭而已，每天的第一顿。
　　B 早餐是一定要吃的，但必须避免油腻的煎蛋。
　　C 我一点都不饿，不想吃早饭。
　　2 平均每天你会吃几次东西?零食、甜点、咖啡都要算上。
　　A 一次?两次?还是三次?反正不固定。
　　B 三次，三餐而已。
　　C 吃四到六次，少食多餐。
　　3 当你在上班路上经过点心店的时候，会怎么想？
　　A 快跑!装作没看见!
　　B 真是太诱人了! 我一定要买，下次少吃一顿好了。
　　C 要是饿，就买一点吃，不饿的话就算了。
　　4 在离午餐还有一个小时的时候你仍感到饥饿，会怎样做？
　　A 忍着，实在不行，就把午饭时间提前。
　　B 随便吃点小零食呗。
　　C 还没到饭点呢，不能吃，还是拼命喝白开水，忘却饥饿感吧。
　　5 你午餐一般吃什么？
　　A 吃外卖午餐，清淡一点就可以了。
　　B 随心情而定，有时候根本不吃。
　　C 只吃自己做的低热食品。
　　6 下午，你感觉饥饿，精神无法集中，是的，你需要食物!这时你怎么办？
　　A 去楼下的超市里买些应季的水果或者好看的零食。
　　B 好吧，我吃一点既有饱腹感、热量也不高的食品，比如一两块全麦饼干。
　　C 必须要吃吗?那我就点自己最爱的甜点吧。
　　7 对你来说，食物是：
　　A 一种很大的诱惑，让我时常在欲望和克制中挣扎。
　　B 不可缺失的享受。
　　C 让我时刻小心的一种东西，要时刻与其保持距离。
　　8 如果晚上你感到饥饿，会如何选择晚餐？
　　A 等会，等饿劲儿过了再吃，这样才不会吃太多。
　　B 嗯，那就趁机大吃一顿吧。
　　C 还按平常一样，不做特殊调整。
　　9 你正在饥肠辘辘地吃晚餐，一个朋友突然通知你十分钟后去她家吃大餐，你会如何反应？
　　A 拒绝，继续做饭。
　　B 接受，做好的饭可以留到明天吃。
　　C 太可怕了，我今天摄入的卡路里会不会已经超标了!去还是不去，对我来说是个难题!
　　10 朋友送来一盒你最喜欢的瑞士糖，你会怎样做？
　　A 真想毁掉这些糖，杜绝高热量食物来源。
　　B 那就吃吧，一个晚上就吃掉半包，内心充满了罪恶感。
　　C 每天吃完晚饭后，把瑞士糖当作零食，一边玩电脑一边吃一两块。
　　然后对照下面的表格找到你选择最多的图形。
　　题号
　　 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
　　A ▲ ★ - ★ ▲ ▲ ★ - - -
　　B - ▲ ★ ▲ ★ - ▲ ★ ▲ ★
　　C ★ - ▲ - - ★ - ▲ ★ ▲
　　如果你选 ▲居多：你吃草 饥饿度：×
　　你的食量不大，总是按时吃饭，你的身体已掌